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请勿刻意压制怒气,特别是在深圳桑拿的时候

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发表于 2019-1-11 10:58:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
  当我们向平静的湖面投掷小石子时,湖面会荡开层层 涟漪。
  你想让湖面恢复平静,就用手去按那些波纹,结果适 得其反,又出现了新的波纹。波纹一层连着一层,波及范 围越来越大。
  那么,我们怎么做才能消除波纹呢?
  答案其实非常简单。那就是不要刻意去管这些波纹, 过一会儿湖面自然会恢复平静。
  与消除水面的波纹是同样的道理,当焦躁、愤怒在心 头荡起层层波纹时,我们也应该以这样的方式来处理。如果我们像数山羊一样,一直告诫自己“我不能生气”,“我 要快点忘记这件事情”,那么情绪就会更加波动。因为我 们越是强迫自己不要去想什么事情,就越会不自觉地去想 什么事情。
     “啊,我现在太气愤了”,“我根本无法冷静下来”,这 个时候请你用丹田(在脐下7. 5 cm左右的位置)做一个深 呼吸吧。然后,不要再去刻意压制感情了,让它自然地发 泄出来。
     当然,这里说的发泄并不是让你对周围的人随意发 泄。而是让你集中精力去做眼前的事情。
     任何人都有自己要做的事情。工作、家务、学习、志愿 活动等。我们也可以整理下房间,处理一些一直来不及处 理的琐事。我们也可以去会会朋友。当然也可以尽情地 玩耍。
     如果我们一时不知道要干什么才好,就先给自己制造 出一点休闲的时间,例如沏壶茶之类的。
     我们不要为了得到什么,为了获取一些利益才去做什 么事情。
     我们要做的是心无杂念地专注于眼前的事情。当我们动动手,獅脚,ih自?运雜細,荡齡心头的波 纹就会慢慢消失。
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